Cơ sở dữ liệu thực phẩm
Tra cứu thực phẩm với dữ liệu dinh dưỡng chi tiết trên 100g
842 thực phẩm
Ngải cứu
Rau
Ngao biển trắng
Hải sản
Nghệ khô, bột
Gia vị
Nghệ tươi
Fresh turmeric
Gia vị
Nghêu
Clam
Hải sản
Ngô bao tử
Rau
Ngô bắp tươi
Fresh maize seeds, raw
Ngũ cốc
Ngô hạt vàng khô
Yellow maize, dried seeds
Ngũ cốc
Ngô nếp luộc
Ngũ cốc
Ngó sen
Rau
Ngô vàng hạt khô
Ngũ cốc
Ngọn su su
Rau
Nhãn
Longan
Trái cây
Nhãn khô
Trái cây
Nhãn nước đường
Thực phẩm chế biến
Nho ngọt
Trái cây
Nho ta (nho chua)
Trái cây
Nhộng
Thịt
Nhót
Trái cây
Nhút (dưa muối từ mít non, lá đậu xanh non...)
Rau
Danh mục
Mẹo dinh dưỡng
Ăn uống cân bằng
Bao gồm thực phẩm từ tất cả nhóm — ngũ cốc, protein, rau, trái cây và chất béo lành mạnh.
Uống đủ nước
Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để trao đổi chất và năng lượng tối ưu.
Bổ sung chất xơ
Hướng tới 25-30g chất xơ mỗi ngày từ rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt.