Cơ sở dữ liệu thực phẩm
Tra cứu thực phẩm với dữ liệu dinh dưỡng chi tiết trên 100g
185 thực phẩm
Rau rút
Rau
Rau sà lách
Rau
Rau sam
Purslane
Rau
Rau sắng (chùa hương)
Rau
Rau tàu bay
Rau
Rau thì là
Dill
Rau
Rau thơm
Rau
Rau tía tô
Perilla leaves
Rau
Sấu xanh
Rau
Su hào
Rau
Su hào khô
Rau
Su su
Rau
Súp lơ trắng
Cauliflower
Rau
Súp lơ xanh
Rau
Súp lơ xanh (bông cải)
Broccoli
Rau
Thìa là
Rau
Tía tô
Rau
Tỏi ta
Rau
Tỏi tây (cả lá)
Rau
Trám đen chín
Rau
Danh mục
Mẹo dinh dưỡng
Ăn uống cân bằng
Bao gồm thực phẩm từ tất cả nhóm — ngũ cốc, protein, rau, trái cây và chất béo lành mạnh.
Uống đủ nước
Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để trao đổi chất và năng lượng tối ưu.
Bổ sung chất xơ
Hướng tới 25-30g chất xơ mỗi ngày từ rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt.