Cơ sở dữ liệu thực phẩm
Tra cứu thực phẩm với dữ liệu dinh dưỡng chi tiết trên 100g
185 thực phẩm
Ngọn su su
Rau
Nhút (dưa muối từ mít non, lá đậu xanh non...)
Rau
Nụ mướp
Rau
Ớt chuông xanh
Green bell pepper
Rau
Ớt đỏ to
Rau
Ớt vàng to
Rau
Ớt xanh to
Rau
Quả dọc
Rau
Quả me chua
Rau
Rau bí
Rau
Rau cải bẹ dún
Savoy cabbage
Rau
Rau cải bẹ đỏ
Red mustard greens
Rau
Rau cải bẹ mào gà
Mustard greens
Rau
Rau cải bẹ vàng
Yellow mustard greens
Rau
Rau cải bẹ xanh
Mustard greens
Rau
Rau cải bó xôi
Spinach
Rau
Rau cải bó xôi baby
Baby spinach
Rau
Rau cải bó xôi đỏ
Red spinach
Rau
Rau cải cầu vồng
Swiss chard
Rau
Rau cải cầu vồng đỏ
Red Swiss chard
Rau
Danh mục
Mẹo dinh dưỡng
Ăn uống cân bằng
Bao gồm thực phẩm từ tất cả nhóm — ngũ cốc, protein, rau, trái cây và chất béo lành mạnh.
Uống đủ nước
Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để trao đổi chất và năng lượng tối ưu.
Bổ sung chất xơ
Hướng tới 25-30g chất xơ mỗi ngày từ rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt.