Cơ sở dữ liệu thực phẩm

Tra cứu thực phẩm với dữ liệu dinh dưỡng chi tiết trên 100g

30 thực phẩm

Danh mục

Ngũ cốc 41 Khoai củ 31 Đậu đỗ 42 Rau 185 Trái cây 111 Thịt 107 Gia cầm 7 Hải sản 77 Trứng 15 Sữa & chế phẩm 16 Dầu mỡ 19 Hạt 7 Đường & bánh kẹo 30 Đồ uống 23 Gia vị 33 Thực phẩm chế biến 27 Khác 71 Xóa bộ lọc

Mẹo dinh dưỡng

Ăn uống cân bằng

Bao gồm thực phẩm từ tất cả nhóm — ngũ cốc, protein, rau, trái cây và chất béo lành mạnh.

Uống đủ nước

Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để trao đổi chất và năng lượng tối ưu.

Bổ sung chất xơ

Hướng tới 25-30g chất xơ mỗi ngày từ rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt.