Bữa tối
Đã duyệt
Cơm trắng với cá lóc kho tàu và rau mồng tơi
Steamed Rice with Braised Snakehead Fish and Malabar Spinach
Cá lóc giàu đạm kho đậm đà ăn kèm cơm trắng và canh rau mồng tơi mát, lợi sữa.
45 phút
2 phần
Stir Fry
33 lượt xem
Tạo bởi
Khang
Nguyên liệu
7 mục| Nguyên liệu | SL (Gr) | Năng lượng | Protein | Lipid | Glucid |
|---|---|---|---|---|---|
|
Gạo tẻ (cơm trắng)
White rice (cooked)
Boiling
|
200gr | 260 kcal | 5.4 gr | 0.6 gr | 56.4 gr |
|
Cá lóc (cá quả)
Snakehead fish
Stir_fry
|
200gr | 170 kcal | 36.4 gr | 1.5 gr | 0 gr |
|
Rau mồng tơi
Malabar spinach
Boiling
|
150gr | 29 kcal | 2.7 gr | 0.5 gr | 3.8 gr |
|
Xì dầu (nước tương)
Soy sauce
Raw
|
20gr | 11 kcal | 1.6 gr | 0.1 gr | 1 gr |
|
Đường trắng
White sugar
Raw
|
10gr | 39 kcal | 0 gr | 0 gr | 10 gr |
|
Hành tím
Shallot
Raw
|
20gr | 14 kcal | 0.5 gr | 0 gr | 3.4 gr |
|
Dầu ăn (đậu nành)
Soybean oil
Raw
|
15gr | 133 kcal | 0 gr | 15 gr | 0 gr |
| Tổng (2 phần) | — | 655 kcal | 46.6 gr | 17.7 gr | 74.5 gr |
Phù hợp cho bệnh lý
High Protein
Gout
Pregnancy
Post Surgery
Elderly
Mục tiêu sức khỏe
Postpartum
Recovery
High Protein
Balanced
Hướng dẫn nấu
Chưa có hướng dẫn nấu.
Vùng miền & Xuất xứ
Vietnam
Mekong Delta
Đánh giá & Nhận xét
Chưa có đánh giá. Hãy là người đầu tiên!
Dinh dưỡng mỗi phần
Dựa trên 2 phần
327
kcal mỗi phần
Protein
23.3 gr (28%)
47% DV
Lipid
8.9 gr (24%)
14% DV
Glucid
37.2 gr (45%)
12% DV
Chất xơ
2 gr
8% DV
Vi chất chính
Canxi
132.5 mg
Sắt
2.2 mg
Natri
624.5 mg
Thống kê công thức
0
Lượt lưu
33
lượt xem
7
Nguyên liệu
2
phần