Bữa trưa
Đã duyệt
Cơm gạo lứt với đậu lăng
Brown Rice and Lentil Bowl
Nutritious lentil and brown rice bowl with steamed broccoli.
30 phút
2 phần
Boiling
26 lượt xem
Tạo bởi
Khang
Nguyên liệu
5 mục| Nguyên liệu | SL (Gr) | Năng lượng | Protein | Lipid | Glucid |
|---|---|---|---|---|---|
|
Gạo tẻ (cơm trắng)
White rice (cooked)
Boiling
|
200gr | 260 kcal | 5.4 gr | 0.6 gr | 56.4 gr |
|
Đậu lăng
Lentils
Boiling
|
100gr | 352 kcal | 25.8 gr | 1.1 gr | 60.1 gr |
|
Súp lơ xanh (bông cải)
Broccoli
Steaming
|
100gr | 34 kcal | 2.8 gr | 0.4 gr | 4 gr |
|
Dầu ô liu
Olive oil
Raw
|
8gr | 71 kcal | 0 gr | 8 gr | 0 gr |
|
Muối ăn
Table salt
Raw
|
3gr | 0 kcal | 0 gr | 0 gr | 0 gr |
| Tổng (2 phần) | — | 717 kcal | 34 gr | 10.1 gr | 120.5 gr |
Phù hợp cho bệnh lý
Gout
Pregnancy
Elderly
Mục tiêu sức khỏe
Heart Health
High Fiber
Weight Loss
Hướng dẫn nấu
Chưa có hướng dẫn nấu.
Vùng miền & Xuất xứ
USA
General
Đánh giá & Nhận xét
Chưa có đánh giá. Hãy là người đầu tiên!
Dinh dưỡng mỗi phần
Dựa trên 2 phần
358
kcal mỗi phần
Protein
17 gr (19%)
34% DV
Lipid
5.1 gr (13%)
8% DV
Glucid
60.3 gr (67%)
20% DV
Chất xơ
7.1 gr
28% DV
Vi chất chính
Canxi
61.9 mg
Sắt
4.3 mg
Natri
602 mg
Thống kê công thức
0
Lượt lưu
26
lượt xem
5
Nguyên liệu
2
phần